Вопрос Бег ?

Тема в разделе "Фитнес и физкультура", создана пользователем Знахарь, 9 окт 2015.

  1. Знахарь

    Знахарь Пользователь

    Регистрация:
    29 сен 2015
    Сообщения:
    112
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Пол:
    Мужской
    Народ кто нибудь пробовал заняться бегом для здоровья? С чего лучше начать, время , дистанция , утро , вечер? Одежда? Обувь ? Зимой , Летом ? Кто что может посоветовать?
     
  2. Стеройд

    Стеройд Пользователь

    Регистрация:
    1 окт 2015
    Сообщения:
    52
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    8
    Спокойным темпом и каждый раз наращивать дистанцию, через пару месяцев поймете какая дистанция ваша. Не насилуйте себя, нужно найти золотую середину. Хорошо бегать с утра, но и вечером неплохо. Одежда и обувь - удобная для вас, понятное дело, что в валенках бегать не стоит.
     
  3. ИньЯнь

    ИньЯнь Пользователь

    Регистрация:
    30 сен 2015
    Сообщения:
    83
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    8
    Главное не бегать там, где машины ездят, а то через месяц будет солидная прибавка в весе за счет свинца в каждой клетке организма))))
    Велосипед и бег идеально полезны только за городом!
     
    Знахарь нравится это.
  4. Китайцы

    Китайцы Пользователь

    Регистрация:
    2 окт 2015
    Сообщения:
    138
    Симпатии:
    6
    Баллы:
    18
    Лучше начинать с быстрой ходьбы. Постепенно добавлять участки с бегом. Никакого "запыхался", "кровь во рту" и т.п. не надо насиловать сердце. Бегать только когда ходить быстро-совсем легко. Людям с большим лишним весом вообще советую ограничиться скандинавской ходьбой. Бег - это огромная нагрузка на коленные суставы. Можно один раз пробежаться, потом до конца дней ходить с палочкой.
     
    MilashkA нравится это.
  5. MilashkA

    MilashkA Пользователь

    Регистрация:
    30 сен 2015
    Сообщения:
    64
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Дистанцию выбираете сами для себя, чувствуете что хватит бегать, значит остановились и спокойно пошли. А бегать лучше по утрам. Заряд сили и энергии придает на весь день, и улучшает настроение. Одежда спортивная, обувь самые удобные кроссовки.
     
  6. Знахарь

    Знахарь Пользователь

    Регистрация:
    29 сен 2015
    Сообщения:
    112
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Пол:
    Мужской
    Народ а часы для бега не кто не покупал? Которые ЧСС замеряют? Посмотрел сколько моделей глаза разбежались, разброс цен от 2500р до 40000р.
     
  7. Знахарь

    Знахарь Пользователь

    Регистрация:
    29 сен 2015
    Сообщения:
    112
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Пол:
    Мужской
    Прочитал что при беге пульс не должен превышать 120-140 ударов в минуту, что бы это замерить надо каждые 5 минут останавливаться и замерять себе пульс. Так это тогда не бег получиться а фигня :)
     
  8. Знахарь

    Знахарь Пользователь

    Регистрация:
    29 сен 2015
    Сообщения:
    112
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Пол:
    Мужской
    Поздравьте меня, после того как начал бегать скинул с 93,5 до 88,5 кг за месяц . Бегаю два три раза в неделю по 20 минут на беговой дорожке.
     
    Ника нравится это.
  9. Лепила

    Лепила Пользователь

    Регистрация:
    30 сен 2015
    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    8
    Супер!
     
  10. Знахарь

    Знахарь Пользователь

    Регистрация:
    29 сен 2015
    Сообщения:
    112
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Пол:
    Мужской
    Еще кг скинул! 87,5 теперь вешу!:) Хоть теперь живот торчать перестал:D:D:D
     
  11. Знахарь

    Знахарь Пользователь

    Регистрация:
    29 сен 2015
    Сообщения:
    112
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Пол:
    Мужской
    Кстате когда последний раз ходил к кардиологу, врач мне сказала что мои показания по здоровью сердечно-сосудистой системы выше среднего для моего возраста ! Так что занятия спортом не прошли даром так сказать.;)
     
  12. veraa

    veraa Пользователь

    Регистрация:
    11 ноя 2015
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Пол:
    Женский
    Это очень хорошо.
     
  13. Китайцы

    Китайцы Пользователь

    Регистрация:
    2 окт 2015
    Сообщения:
    138
    Симпатии:
    6
    Баллы:
    18
    За коленками следите. А лучше-бинтуйте. Бег с таким весом - рисковая штука. Предупрежден=вооружен.
     
  14. Arusa

    Arusa Пользователь

    Регистрация:
    21 мар 2016
    Сообщения:
    17
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Пол:
    Женский
    Бег - это не мое, но я долго хотела заняться йогой и наконец нашла время. Теперь хожу на йогу в центр Фомальгаут и моя жизнь изменилась: я похудела, стала гибче и позитивнее. Всем советую найти занятие по душе!
     
    Последнее редактирование модератором: 21 мар 2016
  15. Знахарь

    Знахарь Пользователь

    Регистрация:
    29 сен 2015
    Сообщения:
    112
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Пол:
    Мужской
    По моему половина йога-центров это какие то кришнаитский сектанты, которые возят людей по всяким семинарам и снимают бабки! Очень мало спецов которые что то умеют и не морочат людям голову духовными практиками.
     
  16. Ивана

    Ивана Пользователь

    Регистрация:
    19 июн 2017
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Пол:
    Женский
    Поделитесь секретом. Просто так бегаете? Или используете ещё какие-нибудь тренировки. Я вот уже 2 месяца бегаю каждый день. Но пока кроме лёгкости во время пробежки ничего не изменилось)