Статья Как убрать целлюлит в домашних условиях

Тема в разделе "Статьи про фитнес и физкультуру", создана пользователем Лютик, 7 окт 2015.

  1. Лютик

    Лютик Пользователь

    Регистрация:
    1 окт 2015
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    На пляже вы постоянно заматываетесь в полотенце, чтобы спрятать от окружающих ямочки на бедрах? Тогда эта статья для вас.

    Чем целлюлит отличается от жира на талии? Тем, как он проявляется внешне. Так, целлюлит может возникнуть, когда вы прибавили несколько килограммов, или когда ваша кожа растянулась с возрастом. В этом случае жир, который раньше не был заметен, начинает выпирать, и кожа выглядит словно пуховое одеяло.
    Что же делать? Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам избавиться от целлюлита.

    Сбросьте лишний вес. Это снизит количество жира, а значит, и ямки на бедрах и ягодицах будут мене заметны. Поэтому придерживайтесь диеты и занимайтесь спортом. Вскоре вы заметите, что проблемные участки выглядят заметно лучше.

    Укрепите мышцы бедер и ягодиц. Выполняя специальные упражнения, вы не только сможете сбросить лишние килограммы, но и улучшите внешний вид ваших бедер и ягодиц.

    Чтобы укрепить внешнюю сторону бедер, выполняйте боковой подъем ног лежа на полу. Сохраняйте при этом ноги прямыми. Сделайте по 12 подъемов каждой ногой. Делайте это упражнение три раза в неделю. С каждым разом увеличивайте число повторов на два. Доведите эту цифру до 30 на каждой стороне, и вам не понадобятся никакие таблетки, сжигающие жир. Как убрать целлюлит в домашних условиях

    Когда сможете без особого труда выполнять по 30 подъемов ног, добавьте резиновые ленты. Дополнительное сопротивление увеличит напряжение, и мышцы будут укрепляться еще больше.

    Не стоит забывать и о внутренней стороне бедер. Исходное положение как и в предыдущем упражнении, только поднимается нога, которая лежит снизу. Сделайте по 12 подъемов каждой ногой. Занимайтесь также три раза в неделю, с каждым разом увеличивая число повторов на два. И так до 30 повторов. Прекрасно помогает справиться с целлюлитом.

    Еще одно упражнение – на укрепление ягодиц. Лягте на живот и поднимайте ноги вверх настолько высоко, насколько сможете. Сделайте по 11 повторов каждой ногой. Выполняйте это упражнение три раза в неделю. На каждой тренировке добавляйте по два подъема каждой ногой. Доведите число подъемов до 30. Вы увидите, как изменятся ваши ягодицы. От целлюлита не останется и следа.