Статья Каратэ: упражнения для начинающих

Тема в разделе "Статьи про спорт", создана пользователем Стеройд, 18 ноя 2015.

  1. Стеройд

    Стеройд Пользователь

    Регистрация:
    1 окт 2015
    Сообщения:
    52
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    8
    Одним из самых распространенных видов японских единоборств считается каратэ. Важнейшее его преимущество заключается в разнообразии приемов – начиная от захватов и заканчивая ударами и бросками. Это искусство боя можно назвать замечательным способом самообороны, что и привлекает большое количество людей, желающих обучиться техникам защиты и нападения. Необходимо понимать, что путь от ученика до профессионального бойца нелегок и тернист, однако каждый человек, который достиг вершин в каратэ, начинал с азов.

    От физических показателей спортсмена напрямую зависят успехи в боевом искусстве. В карате основной упор делается на упражнения, увеличивающие скорость и силу. Приветствуются как динамические, так и статические разновидности упражнений. Только после выведения физической подготовки на необходимый уровень, можно переходить к развитию технических и тактических аспектов единоборства. Вот основные упражнения, при выполнении которых развиваются нужные физические качества:

    - отжимания от пола. Считается, что за один подход нужно выполнить как минимум 100 раз – для того чтобы приступать к отработке приемов. Отжимания делятся на четыре вида: обычным хватом, на пальцах, на кулаках и на внешней стороне ладони;
    - различные упражнения на брюшной пресс, которые задействуют нижнюю и верхнюю его части, а также косые мышцы живота. Для этого выполняются скручивания, подъем ног в висе на перекладине и «складочка», где лежа спиной на полу, одновременно сгибают туловище и поднимать ноги верх таким образом, чтобы в верхней точке амплитуды коснуться носками ладоней;
    - бег является далеко не последним упражнением в арсенале у каратистов. Он заставляет слаженно работать весь организм, что полезно для этого вида единоборств;
    - статические упражнения нужны для укрепления связок и сухожилий – они развивают выносливость, что в процессе последующего обучения каратэ облегчает задачи при изучении различных стоек. К таким упражнениям относят стойку в упоре лежа, стойку на руках, вис на перекладине с согнутыми в локтевом суставе руками, стойку на полусогнутых ногах и другие разновидности вышеупомянутых техник.

    Наравне с укреплением тела, совершенствованием движений и техники, бойцам каратэ стоит уделить значительное внимание духовной составляющей. Обосновано это тем, что восточные боевые искусства имеют определенную философию, предполагают ясность мысли и совершенство разума. На начальных этапах занятий важно уметь обуздать возрастающую в поединках агрессивность и направить физическую энергию в мирное русло, ведь главная цель каратэ – не нападение, а защита.