Статья Пейте воду правильно

Тема в разделе "Статьи про питание и диеты", создана пользователем НЛО, 14 окт 2015.

  1. НЛО

    НЛО Пользователь

    Регистрация:
    14 окт 2015
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Пейте воду правильно

    В норме организм взрослого человека состоит из 65% воды. К 60 годам этот показатель снижается до 57%. Недостаток воды постепенно приводит к обезвоживанию, что ведет за собой болезни и преждевременное старение. Общее недомогание и головная боль – первые признаки обезвоживания. Также возможны боли в суставах и повышение температуры тела, слабость, изжога, тревожность, депрессия, хроническая усталость. Если пить воду правильно, то можно значительно улучшить самочувствие и даже приостановить процесс старения.

    Основные правила

    1) В день нужно выпивать 30 мл воды на 1 кг веса. Если вес 50 кг, то дневная норма - это полтора литра воды и именно воды, а не различные жидкости. Другие напитки, такие как чай, кофе, лимонад, не насыщают организм влагой, а наоборот, способствуют ее выведению и ускоряют процесс обезвоживания.
    2) Температура питьевой воды должна быть около 30 градусов. Слишком холодная вода заставляет организм тратить большое количество энергии на процесс ее усвоения.
    3) Нужно помнить, что начинать день и заканчивать надо со стакана питьевой воды. Правильно пить воду за 30 минут до еды или через полтора-два часа после.
    4) В жаркую погоду перед выходом на улицу рекомендуется выпить один-два стакана воды. А вот на жаре обильное питье вызывает обратный эффект: усиливает потоотделение и приводит к обезвоживанию.
    5) Во время простуды или после пережитого стресса необходимо увеличить дневную норму воды в полтора раза.
    6) Не стоит заглушать чувство голода водой. Вода разбавит пищеварительные ферменты и нарушит процесс пищеварения.

    Важно знать

    Холодные напитки, напитки со льдом, в том числе холодная вода, сокращают время пребывания пищи в желудке с четырех-пяти часов до 20 минут.
    Кстати, этим свойством с успехом пользуются ушлые производители фастфуда, которые предлагают запивать еду очень холодными напитками. В результате человек не может почувствовать насыщения и съедает гораздо больше пищи, чем ему требуется. Отсюда и проблема большинства любителей «быстрой еды» - ожирение. Кроме того, увеличивается нагрузка и на кишечник, что может спровоцировать его воспаление и дисбактериоз.
     
    Последнее редактирование модератором: 14 окт 2015