Рекомендация При энурезе поможет гимнастика

Тема в разделе "Нефрология, урология, андрология", создана пользователем Кузя, 9 ноя 2015.

  1. Кузя

    Кузя Пользователь

    Регистрация:
    3 ноя 2015
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Пол:
    Мужской
    Если одолел энурез. Нужно регулярно делать гимнастику, чтобы укрепить мышцы живота.
    Упражнения:
    1. Лежа на спине, взять правой рукой колено правой ноги и притянуть его к животу несколько раз. То же проделывать и с левой ногой.
    2. Лежа на спине, приподнять ноги и делать упражнение «велосипед»: крутить ногами так, как будто «едешь» на велосипеде.
    3. Лежа на спине, делать круговые движения, сначала одной ногой, а потом - другой. И так несколько раз.
    4. Лежа на спине, делать упражнение «ножницы»: ноги перекрещивать крест-накрест несколько раз.
    5. Сидя на полу, упереться руками об пол, а ноги поставить коленками вместе на пол. Опускать ноги, не разъединяя колени, на пол - то вправо, то влево. Это упражнение тоже делать несколько раз.
    6. Лежа на спине, соединить ноги вместе, а потом поднимать их, не разъединяя, и опускать вниз. Делать это упражнение столько раз, сколько хватит сил.
    7. Встать на колени, опираясь руками об пол, и вытягивать сначала одну, а затем другую ногу. Так делать несколько раз.
    Такие упражнения нужно делать регулярно, каждый день.