Рекомендация Программа тренировок

Тема в разделе "Фитнес и физкультура", создана пользователем Стеройд, 1 окт 2015.

  1. Стеройд

    Стеройд Пользователь

    Регистрация:
    1 окт 2015
    Сообщения:
    52
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    8
    Приветствую форумчане!
    Если кому-то требуется составить персональную программу для тренировок - пишите тут.


    От вас требуется:
    1. Пол;
    2. Рост;
    3. Вес;
    4. Возраст;
    5. Чем занимались/занимаетесь и сколько времени уделяете этому;
    6. Можете приложить фотографию в полный рост (лицо не обязательно). Иногда хватает взглянуть на человека и понять, что ему нужно;
    7. Каких результатов хотите достичь;
    8. Есть ли какие-то заболевания сердца, сосудов, суставов, какие были травмы и т.д.
     
    Айболит нравится это.
  2. Айболит

    Айболит Администратор

    Регистрация:
    29 сен 2015
    Сообщения:
    53
    Симпатии:
    9
    Баллы:
    8
    Пол:
    Мужской
    Сайт:
    Думаю тема будет полезна для многих. Закреплю.
     
  3. Знахарь

    Знахарь Пользователь

    Регистрация:
    29 сен 2015
    Сообщения:
    112
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Пол:
    Мужской
    Мужской
    178 см
    94 кг
    39 лет
    3 раза в неделю качалка уже 3 года
    Проблема - начал расти живот, если все мышцы в тонусе то с животом не могу не чего сделать! Ваш совет?
     
  4. Стеройд

    Стеройд Пользователь

    Регистрация:
    1 окт 2015
    Сообщения:
    52
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    8
    За 3 года у вас уже должен быть не малый опыт. Нужно больше делать упражнений на пресс, бегать, сушиться малыми весами. Задача стоит сжечь жир, который скопился в брюшной полости, для этого нужно интенсивно тренироваться и потеть.
    Не мало важным фактором играет питание. Нужно как можно меньше употреблять жира.