Приветствую форумчане! Если кому-то требуется составить персональную программу для тренировок - пишите тут. От вас требуется: 1. Пол; 2. Рост; 3. Вес; 4. Возраст; 5. Чем занимались/занимаетесь и сколько времени уделяете этому; 6. Можете приложить фотографию в полный рост (лицо не обязательно). Иногда хватает взглянуть на человека и понять, что ему нужно; 7. Каких результатов хотите достичь; 8. Есть ли какие-то заболевания сердца, сосудов, суставов, какие были травмы и т.д.
Мужской 178 см 94 кг 39 лет 3 раза в неделю качалка уже 3 года Проблема - начал расти живот, если все мышцы в тонусе то с животом не могу не чего сделать! Ваш совет?
За 3 года у вас уже должен быть не малый опыт. Нужно больше делать упражнений на пресс, бегать, сушиться малыми весами. Задача стоит сжечь жир, который скопился в брюшной полости, для этого нужно интенсивно тренироваться и потеть. Не мало важным фактором играет питание. Нужно как можно меньше употреблять жира.
