Сколько из нас сталкивались с проблемой тяжелого засыпания? Вроде устал за день. набегался и спать хочется, а лег - и вертишься с боку на бок, не можешь заснуть. Эти несколько простых советов помогут поскорее отправиться в объятия сна: - проветрите получше комнату. Пусть в ней даже лучше будет холодновато - накроетесь вторым одеялом, но будет свежий воздух. - неплохо бы прогуляться перед сном - примите теплый душ - не смотрите на ночь телевизор - там столько всего будоражащего мозг. Многие засыпают во время рекламных пауз, но сон потом будет неспокойным. - не наедайтесь перед сном.Но и ложиться голодным тоже не стоит. Стакан кефира или ряженки, легкий йогурт - самое оно. - можно тихонько включить релаксирующую музыку. - если вас отвлекает свет из-за окна, то закройте поплотнее шторы. - Если вы пролежали и проворочались в кровати минут 20 - 30 и не уснули, то встаньте, пойдите примите душ, попейте чаю (только не очень крепкого). Можно немного почитать - сон придет. Только не садитесь за компьютер- уснете утром Спокойной ночи
