Рекомендация Советы при бессоннице:

Тема в разделе "Общие вопросы", создана пользователем Женьшень, 7 окт 2015.

  1. Женьшень

    Женьшень Пользователь

    Регистрация:
    2 окт 2015
    Сообщения:
    35
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    8
    Сколько из нас сталкивались с проблемой тяжелого засыпания? Вроде устал за день. набегался и спать хочется, а лег - и вертишься с боку на бок, не можешь заснуть. Эти несколько простых советов помогут поскорее отправиться в объятия сна:

    - проветрите получше комнату. Пусть в ней даже лучше будет холодновато - накроетесь вторым одеялом, но будет свежий воздух.
    - неплохо бы прогуляться перед сном
    - примите теплый душ
    - не смотрите на ночь телевизор - там столько всего будоражащего мозг. Многие засыпают во время рекламных пауз, но сон потом будет неспокойным.
    - не наедайтесь перед сном.Но и ложиться голодным тоже не стоит. Стакан кефира или ряженки, легкий йогурт - самое оно.
    - можно тихонько включить релаксирующую музыку.
    - если вас отвлекает свет из-за окна, то закройте поплотнее шторы.
    - Если вы пролежали и проворочались в кровати минут 20 - 30 и не уснули, то встаньте, пойдите примите душ, попейте чаю (только не очень крепкого). Можно немного почитать - сон придет. Только не садитесь за компьютер- уснете утром :)

    Спокойной ночи :)