Статья Тренировка сердца и улучшение фигуры

Тема в разделе "Статьи про фитнес и физкультуру", создана пользователем Натали, 22 окт 2015.

  1. Натали

    Натали Пользователь

    Регистрация:
    2 окт 2015
    Сообщения:
    38
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Пол:
    Женский
    Хочется стать стройнее и сделать сердце крепче, улучшить работу дыхательной системы и выносливее? Тогда необходимы кардиотренировки!
    Любой девушке хочется быть стройной, изящной, восхищать своей легкой походкой окружающих! Но иногда, в погоне за безупречными формами, мы забываем о главном - о здоровье. Мы пробуем различные диеты, истязаем себя в модных фитнесс-классах, и в результате получаем совсем не то, что ожидали. Килограммы прочно сидят на талии и бедрах, ты чувствуешь упадок сил и нежелание продолжать в том же духе. Решить проблему лишнего веса можно при помощи кардиотренировок. Этот вид физической нагрузки и корректирует фигуру и укрепляет здоровье.
    Кардиотренировка - что это такое? Это аэробная нагрузка. Это тренировка на кардиотренажере, когда уровень интенсивности снижен. К таким тренировкам модно отнести езду на велосипеде, ходьбу и бег. Такие тренировки не наращивают мышцы, а увеличивают выносливость, помогают выработать правильное дыхание и тренируют сердечную мышцу (отсюда и название "кардио")
    Какие бывают кардиотренажеры? Чтобы занятия принесли максимальную пользу, выбери тот вид физической нагрузки, который тебе по душе.
    ◾Беговая дорожка. Этот тренажер заслуженно называют супер-сжигателем жира. Ведь занятия на нем являются тренировкой всех групп мышц.
    ◾Велотренажер. Отлично укрепляет мышцы ног, спины, пресса.
    Степпер - создает имитацию подъема по лестнице и наиболее активно тренирует мышцы ног, а также моделирует ягодицы.
    Орбитрек - совмещает занятие бегом, прогулки на лыжах, езду на велосипеде и пешие прогулки.
     
  2. Знахарь

    Знахарь Пользователь

    Регистрация:
    29 сен 2015
    Сообщения:
    112
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Пол:
    Мужской
    Бегаю уже месяц по два- три раза в неделю. Весил 93,5 кг , сейчас вешу 88,5 кг:) Итого за месяц минус 5 кг;)
     
  3. Лепила

    Лепила Пользователь

    Регистрация:
    30 сен 2015
    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    8
    Отличный результат. Я тоже начал бегать примерно месяца полтара назад, сейчас на скорости пробегаю 1,5 км, а до этого и 500 метров не мог.