Обсудить Записалась в зал

Тема в разделе "Фитнес и физкультура", создана пользователем Лютик, 2 окт 2015.

  1. Лютик

    Лютик Пользователь

    Регистрация:
    1 окт 2015
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Я наконец-то это сделала. Теперь буду заниматься 2 раза в неделю. Нужно скинуть не много веса и укрепить мышцы. Вот думаю заниматься в фитнес-тренером или можно самой попробовать. Как вы думаете?
     
  2. Стеройд

    Стеройд Пользователь

    Регистрация:
    1 окт 2015
    Сообщения:
    52
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    8
    Если опыта нет, то однозначно надо с тренером. Составить индивидуальную программу тренировок и хотя бы взять пару занятий, чтобы вас погоняли по этой программе и показали как и что делать.
    От меня совет. Если хотите скинуть не много веса и укрепить мышцы, делайте в подходах как можно больше повторений. Т.е. если взяли гантелю то делайте 4 подхода и 15-20 повторений. Все в таком духе. Но тренер вам подберет лично весь комплекс.
     
  3. Знахарь

    Знахарь Пользователь

    Регистрация:
    29 сен 2015
    Сообщения:
    112
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Пол:
    Мужской
    Разогревайтесь основательно, если раньше не занимались то связки и сухожилия и суставы не подготовлены, могут быть растяжения и вывихи! И не гонитесь первые три месяца за весами, пока не подготовите организм.
     
  4. Лепила

    Лепила Пользователь

    Регистрация:
    30 сен 2015
    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    8
    Обязательно обзаводитесь личным тренером на месяц. Иначе вы просто не увидите результат, разочаруетесь и забьете на это дело.
     
  5. Китайцы

    Китайцы Пользователь

    Регистрация:
    2 окт 2015
    Сообщения:
    138
    Симпатии:
    6
    Баллы:
    18
    Про тренера-возьмите один раз, попробуйте. Совет хороший, но тренер, как правило, это силовые упражнения, на тренажерах. Даже степпер и беговая дорожка мне скучны. Я хожу на групповые, исключительно на танцы. Зум, восточные, стрип. Если лишнего веса немного, то вполне подойдет :)
     
  6. Знахарь

    Знахарь Пользователь

    Регистрация:
    29 сен 2015
    Сообщения:
    112
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Пол:
    Мужской
    Ну и как? Результаты уже есть?
     
  7. Лютик

    Лютик Пользователь

    Регистрация:
    1 окт 2015
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Да конечно, мои результаты увеличились почти в 3-е.
     
  8. Китайцы

    Китайцы Пользователь

    Регистрация:
    2 окт 2015
    Сообщения:
    138
    Симпатии:
    6
    Баллы:
    18
    Как в такую погоду заставляете себя идти в зал?:)